Lactobacillus plantarum HEAL9

Lactobacillus plantarum HEAL9 bildet zusammen mit Lactobacillus paracasei 8700:2 ein starkes Duo, das zur Vorbeugung akuter Infektionen der oberen Atemwege – umgangssprachlich: Erkältungen – eingesetzt werden kann. Das beweisen mehrere Studien. Deshalb gibt es beide Bakterienstämme als Nahrungsergänzungsmittel - beispielsweise zusammen mit Vitamin D, das zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt.

Milchsäurebakterien sind typische Besiedler des menschlichen Darms und der Vagina (Scheide). Hier zählen sie zu den protektiven, also schützenden Bewohnern. Sie bilden Milchsäure und unterstützen damit das saure Milieu im Darm, das vielen möglichen Krankheitserregern im wahrsten Sinne des Wortes „das Leben sauer macht“. Obendrein produzieren viele Laktobazillen Abwehrsubstanzen wie Wasserstoffperoxid oder Bakteriozine, mit denen sie unerwünschte Keime bekämpfen können.

Babys nehmen während ihrer Passage durch den Geburtskanal bereits Bakterien von der Mutter auf. Dazu gehören vor allem Milchsäurebakterien.

Typische Milchsäure-Produzenten

Lactobacillus plantarum ist weit verbreitet

Lactobacillus plantarum sind Milchsäurebakterien, die weit verbreitet sind: Sie kommen in der menschlichen Darmflora und im Speichel vor, außerdem in verschiedenen Milchprodukten, in Sauerteig und besonders in vergorenem Gemüse wie Sauerkraut oder eingelegte Gurken und Oliven, worauf der lateinische Namen „plantarum“ (Pflanze) hinweist. Bei der Gärung setzen sie Kohlenhydrate (Zucker) in Milchsäure um. Damit säuern sie die Lebensmittel an – und geben ihnen dadurch einen typischen Geschmack und machen sie länger haltbar.

Lactobacillus plantarum ist sehr widerstandsfähig gegen Säure – auch Magen- und Gallensäure – und relativ tolerant gegenüber Salz, so dass die Bakterien bei Einnahme die Magenpassage meist unbeschadet überstehen. Viele Stämme bilden Bakteriozine – Abwehrsubstanzen, die gegen andere Bakterien wirken. Damit ist Lactobacillus plantarum zur Haltbarmachung von Lebensmitteln oder als Probiotikum geeignet.

Eine junge Familie schaut vom Strand auf das Meer

Erfolgreiche Vorbeugung gegen Erkältungen

Der Bakterienstamm Lactobacillus plantarum HEAL9 kann sich besonders gut an menschliche Schleimhautzellen anheften, wie Laboruntersuchungen gezeigt haben. Das ist eine gute Voraussetzung für eine – wenn auch vorübergehende – Ansiedlung im menschlichen Darm nach der Einnahme Lactobacillus plantarum HEAL9-haltiger Produkte.

In mehreren klinischen Studien^1-4 konnte die kombinierte Einnahme von Lactobacillus plantarum HEAL9 und Lactobacillus paracasei 8700:2 das Immunsystem stärken und das Erkältungsrisiko verringern. Es kam danach zu weniger Erkältungsepisoden – sowohl bei Kindern¹ als auch bei Erwachsenen^{2, 3}. Dadurch reduzierten sich auch Fehltage durch Krankheit. Traten dennoch Erkältungen auf, dauerten sie weniger lange und die Symptome waren weniger schwer.^{3, 4} Außerdem waren weniger Begleitmedikamente notwendig.¹ Die tägliche Einnahme der Bakterien über einen Zeitraum von 12 Wochen wurde gut vertragen.^1-5

Gut gegen Stress und Depressionen?

Daneben gibt es weitere Untersuchungen mit Lactobacillus (L.) plantarum HEAL9:

Nach einer nur 4-wöchigen Einnahme von L. plantarum HEAL9 wurden die Teilnehmer der Studie einem akuten Stress-Test unterzogen.⁶
Dabei zeigte sich: Die Teilnehmer mit L. plantarum HEAL9 wiesen deutlich niedrigere Werte von zwei Entzündungsmarkern auf als die Teilnehmer, die Placebo (= Scheinmedikament) erhalten hatten. Teilnehmer des akuten Stress-Testes, die keinen chronischen Stress hatten und L. plantarum HEAL9 bekamen, hatten 10 Minuten nach der Stressphase deutlich geringere Cortisol-Spiegel als Teilnehmer mit Placebo.
Das Stresshormon Cortisol kann das Immunsystem unterdrücken. Deshalb haben Menschen mit Stress ein erhöhtes Risiko für Erkältungskrankheiten.

Eine 6-wöchige Studie verglich die Wirkung eines Antidepressivums (SAM) in Kombination mit L. plantarum HEAL9 oder Placebo auf Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen.⁷
Das Ergebnis: Die Einnahme von SAM und L. plantarum HEAL9 bei Erwachsenen mit unterschwelligen oder leichten bis mittelschweren Depressionssymptomen führte bereits nach 2 Wochen zu schnellen und klinisch relevanten Wirkungen. Die Kombination war sicher und verbesserte deutlich die Symptome von Depressionen, Angstzuständen sowie kognitive und körperliche Komponenten.
Vorteil: Die Wirkung dieser neuartigen Kombination ist unabhängig von der Schwere der Symptome. Im Gegensatz dazu haben herkömmliche Antidepressiva nur minimale Vorteile bei unterschwelligen oder leichten bis mittelschweren Symptomen.

1) Ahrén, IL et al. 2020. Evaluation of the efficacy of Lactobacillus plantarum HEAL9 and Lactobacillus paracasei 8700:2 on aspects of common cold infections in children attending day care: a randomised, double-blind, placebo-controlled clinical study. Eur J Nutr. 59(1): 409-417

2) Ahrén, IL et al. 2021 Fewer Community-Acquired Colds with Daily Consumption of Lactiplantibacillus plantarum HEAL9 and Lacticaseibacillus paracasei 8700:2. A Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trial. J Nutr. 151(1): 214-222

3) Bergren, A et al. 2011. Randomised, double-blind and placebo-controlled study using new probiotic lactobacilli for strengthening the body immune defence against viral infections. Eur J Nutr. 50(3): 203-10.

4) Busch R et al. 2013 Randomized, Double Blind and Placebo Controlled Study Using a Combination of Two Probiotic Lactobacilli to Alleviate Symptoms and Frequency of Common Cold. Food Nutr Sci. 4(11A): 13-20

5) Önning G et al. 2022. New Lactiplantibacillus plantarum and Lacticaseibacillus rhamnosus strains: well tolerated and improve infant microbiota. Pediatric Research 91: 1849–1857.

6) Önning G et al. 2020. Intake of Lactiplantibacillus plantarum HEAL9 reduces the inflammatory markers soluble fractalkine and CD163 during acute stress: A randomized, double blind, placebo-controlled study. Physiol Behav. 225:113083.

7) Saccarello A et al. 2020. Oral Administration of S-Adenosylmethionine (SAMe) and Lactobacillus Plantarum HEAL9 Improves the Mild-To-Moderate Symptoms of Depression: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Prim Care Companion CNS Disord. 22(4):19m02578.